Твое здоровье - в твоих руках!

В начале апреля проводится Неделя продвижения здорового образа жизни

Двигательная активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а ее недостаток наоборот может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом и активный отдых.

Начните с нескольких простых правил:

Делайте зарядку. Зарядка займет у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.

Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.

Поднимайтесь по лестнице. Такой подъем тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьезный человек.

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия.

Е. ФЕДОТОВА, медсестра кабинета профилактики Шаранской ЦРБ.