Спортом можно и нужно заниматься

Пандемия коронавируса – не причина отказываться от любимых занятий спортом

Последняя главная тема всех новостных событий в мире, стране - это вирус COVID-19. В связи с этим отменены и спортивные чемпионаты, турниры, выступления. Спортивные залы закрыты. Но пандемия коронавируса и вынужденная изоляция вовсе не причины для того, чтобы бросать спорт.

При этом следует подходить к тренировкам рационально, снизить их интенсивность и нагрузку. Если вы чувствуете себя хорошо, то спортом необходимо заниматься, но делать это надо на свежем воздухе, а не в помещении. Основные правила: во-первых, при занятиях спортом должны быть такие условия, чтобы не вдыхать воздух, который выдыхает ваш сосед по занятиям, во-вторых, индивидуальные виды спорта приоритетнее командных.

Основной упор - на легкие и средние по тяжести занятия, в аэробном режиме, при котором ваши легкие проветриваются, в них поступает большое количество кислорода, который разносится кровью по организму. Не стоит перебарщивать с тяжестью тренировок – чрезмерная нагрузка понижает иммунитет. Если вы профессиональный спортсмен и для вас жесткие тренировки необходимость, то точно стоит подумать об исключении таких тренировок в группе и об обязательных восстановительных процедурах после. Самые лучшие варианты: походы, бег, велосипед, скандинавская ходьба – все, что на открытом воздухе, и все, что можно делать в одиночку или в небольшой группе, но на расстоянии более 1 - 3 метров. Такие занятия доступны, это повышает дыхательный объем легких, легочная вентиляция возрастает, что способствует тренировке респираторной системы. Занятия на свежем воздухе однозначно более ценны, чем в зале. Даже если на улице прохладная погода, подходя к тренировке с умом, правильно выбирая количество и качество изолирующей одежды, можно добиться отличного эффекта закаливания.

Каждая тренировка для организма – это маленький стресс, а каждый стресс – это выброс биологически активных веществ – миокинов, которые и являются движущим механизмом иммунитета. Спортом можно и нужно заниматься, но без фанатизма, чтобы не снизить иммунитет.

В заключение хочется сказать, что в текущей ситуации не стоит поддаваться панике и отказываться от любимых занятий спортом. Стоит их перенести на открытый воздух из залов, перейти от групповых к индивидуальным занятиям. А для этого в нашем районе имеются все условия. Оборудовано множество спортивных площадок. Завершили установку многофункциональной площадки ГТО в Центре детского творчества и спорта, в ближайшее время он заработает.

Уважаемые жители района! Мы будем рады видеть вас у себя на открытой спортивной площадке, где вы сможете подготовиться и сдавать нормативы ГТО.

Г. ХАКОВА, методист по ГТО ЦДТиС с. Шаран.

Площадка ГТО у Центра детского творчества и спорта с. Шаран.