Как повысить стрессоустойчивость?

Наступило время, которое, как и любой кризис, заставляет нас меняться, развиваться, выбрасывать старое. Мир меняется, и нам нужно меняться вместе с ним - находить новые ценности и приоритеты в жизни, понимать, что важно, а что - второстепенно. В ситуации, выходящей за рамки обычной жизни, у каждого человека включается эмоциональная реакция, имеющая несколько стадий. На стадии отрицания человек находится в шоке, эмоций мало. Это похоже на состояние замороженности в ситуации, которую сложно преодолеть. В стадии гнева человек испытывает злость, раздражение, тревожность. Это уже стадия мобилизации, когда человек включает защитные механизмы, чтобы бороться с ситуацией. Затем наступает торг. Так психика пытается справиться с ситуацией, новой для человека, для которой еще нет способов адаптации.

Депрессия наступает, если мобилизация на первых стадиях не срабатывает, истощаются ресурсы. Могут появиться бессонница, чувство истощения, повышенная утомляемость, тревожность, головные боли или боли в теле. Принятие – самая благополучная стадия. Вы принимаете изменения, которые произошли в окружающем мире, и понимаете, что вам нужно меняться вместе с ним: подстраиваться, включать резервы. Важно вспомнить, что является вашим ресурсом, какие есть в прошлом опыте способы преодоления стресса.

Составьте список того, что в обычной жизни вам помогало справляться с рядовыми ежедневными стрессами, восстанавливаться, когда, к примеру, устали после работы. Возможно, придется поискать новые способы. Это могут быть и прогулки по 30 - 60 минут интенсивным шагом или езда на велосипеде. Слушайте хорошую музыку, читайте книги, смотрите положительные фильмы. Могут помочь любые творческие занятия: вышивание, вырезание, выжигание, рисование, танцы. Берегите себя и своих близких!

С. НИКИФОРОВА, специалист по работе с семьей службы семьи в Шаранском районе.

Рис. из интернета.