Как подготовить свою иммунную систему к зиме?

Как подготовить свою иммунную систему к зиме?

Зима близко! Поэтому самое время подготовить свой организм – и особенно иммунную систему – к наступлению холодов. Как это лучше сделать?

Один из проверенных способов подготовить свой организм к зиме – увеличить количество пробиотиков, принимаемых с пищей. Пробиотики – это микроорганизмы, способствующие пищеварению и отвечающие за здоровье твоего кишечника. Пробиотики можно найти в целом ряде продуктов питания, например, таких, как йогурт, кефир или квашеная капуста.

Нельзя обойти вниманием особенности зимнего рациона. Чтобы обеспечить организм витаминами и минералами можно употреблять различные овощи и фрукты во время каждого приема пищи. Чем разноцветнее будут овощи, тем лучше. Также не забываем об источниках протеина: цельнозерновых продуктах, орехах и семенах. Во всем нужен баланс.

Исключив из рациона переработанные продукты и ограничив потребление соли и сахара, ты принесешь своему организму немало пользы.

Люди, испытывающие нехватку сна, болеют чаще, чем те, кто привык высыпаться. Человеку рекомендуется спать не менее 8 часов каждую ночь. За это время наш организм восстанавливает силы и борется с болезнями.

В летнюю жару поддерживать необходимый уровень жидкости в организме несложно: наше тело само подсказывает, что нужно попить. Но когда температура за окном падает, мы пьем меньше, хотя потребность организма в жидкости остается прежней. Вода – основной компонент лимфы, в которой содержатся лимфоциты, главные клетки иммунной системы. Поэтому не забывайте пить воду – вода сохраняет здоровье!

фото из интернета