Как сохранить здоровье школьника?

Как сохранить здоровье школьника?

Отправляя ребенка в школу, родители даже не догадываются, как учебная нагрузка с нарушением режима питания и стрессом отражается на здоровье их ребенка. «Школьными» болезнями сегодня принято называть расстройство зрения, нарушение осанки, гастрит и невроз.

Гастрит - одно из «популярных» среди школьников заболевание. В рационе ребенка должна быть свежеприготовленная, разнообразная домашняя пища. И никаких консервированных продуктов, полуфабрикатов и газированных напитков!

Компьютер провоцирует расстройство зрения, общее и зрительное переутомление. Сберечь зрение поможет соблюдение нескольких правил. Монитор должен располагаться на уровне глаз на расстоянии не менее 0,5 м. Периодически следует давать отдых глазам: переводить взгляд на удаленный объект, моргать каждые 3 - 5 минут. Через 20 минут делать 2 - 3-минутные перерывы и проводить гимнастику для глаз. А лучше ограничивать по времени пребывание ребенка у компьютера.

Длительное сидение за партой, неправильно подобранные школьные сумки, слабые мышцы приводят к проблемам с осанкой. Следите за тем, как ребенок держит спину. Правильное положение: лопатки не торчат, живот втянут, взгляд перед собой. Тяжелые сумки нельзя носить на одном плече. Идеальный вариант - рюкзак (ранец) с ортопедической спинкой. При письме ребенок должен стараться держать спину ровно, а не наклоняться к правой руке. Высоту стола и стула необходимо регулировать под его рост. Постель должна быть полужесткой, подушка небольшой и относительно плоской, класть ее следует только под голову, а не под плечи. Пусть ребенок почаще лежит на животе, в такой позе позвоночник «отдыхает». Хорошо, если есть возможность посещать бассейн - занятия плаванием укрепляют мышцы спины.

У многих детей в школьный период появляются явные или скрытые неврозы, которые выражаются тревогой, беспокойным сном, резкими перепадами настроения.

При неврозах наблюдаются повышенная утомляемость, слабость, потеря интереса к тем занятиям, которые раньше вызывали живое участие, ухудшается аппетит, ребенок может грызть ногти, скрипеть зубами во сне.

Явные признаки стресса - ночные кошмары, синяки под глазами, подергивание века, легкое заикание; изменение поведения на уроках - ребенок не слушает учителя, задирает одноклассников, невпопад отвечает на вопросы, вял и безынициативен.

Чтобы уберечь ребенка от неврозов, оцените его физическую и эмоциональную нагрузку и откажитесь от дополнительных занятий и спортивных секций. Выделите больше времени на отдых. Ваша задача - обеспечить комфортную обстановку, в которой ребенок будет чувствовать себя спокойно и уверенно.

Г. ГАЛЛЯМОВА, психолог службы семьи в Шаранском районе.